元期間工のカメックスです！
期間工にとって一番恐ろしいもの。それは風邪です。
体調不良による突発休みを起こしてしまうと、満了慰労金や皆勤手当に響いてしまいます。
休日出勤を休んだり断る分には大丈夫なんですけど、風邪をこじらせると、その月の稼ぎが一気に減るのでキツいですよね。
しかし、慣れない環境で長時間労働をすると、どうしても風邪を引きやすくなるもの。
そこで今回は、期間工が風邪を引かないためのコツについて紹介します。
目次
マルチビタミンサプリを飲む
一番簡単な対策法は、マルチビタミンサプリを飲むこと。
ネイチャーメイドのマルチビタミンなら、１日１粒でいいので、めっちゃ楽に栄養補給できます。
寮や工場の食堂では、野菜をしっかり取ることが出来ますが、それでも１日分には足りてません。
身体が弱い人は、マルチビタミンを補助的に飲んでおくと風邪をひきにくくなりますよ。
ビタミン類が不足すると、じわじわ抵抗力が弱くなりますからねー。
果物を買っておやつ代わりに食べれば良いんですけど、仕事が忙しいと果物買ってる暇ないですからね。
サプリをうまいこと使いましょう。
ミックスナッツをおやつにする
ナッツ類は不飽和脂肪酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、食物繊維といった栄養がたっぷり入っています。
お酒のおつまみに使われるミックスナッツですが、実はそのまま食べても体にいい。
ナッツの栄養って凄いんですよ。知らない人多いですけどｗ
ダイエットのほか、メタボや高血圧を予防にも
ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、マグロやサンマなどの魚やオリーブオイルやゴマ油などにも含まれる脂質です。
これは牛脂やバターのように常温で固まる脂とは違って、体内でも固まりにくい脂。
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸があり、血中の中性脂肪、コレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。
常温で長く置いておけるので、購入してオヤツ代わりに食べれば、栄養補給して病気への対策になりますよ。
おすすめは東洋ナッツのミックスナッツです。
大きさも程よく、食べ切りやすくてお気に入りです。
夜寝る前にストレッチをする
寝る前にストレッチをすると、疲労回復＆リラックス効果があり風邪対策になります。
ストレッチは筋肉をほぐすだけでなく、血流の流れを良くするので、全身の血行が良くなります。
血行が良いと栄養が全身に行き渡りやすくなるので、抵抗力もグッと強くなりますよ。
ストレッチは簡単なものでOK。ついでに、ふくらはぎを揉んで柔らかくしましょう。
合わせて足裏を揉むと、より効果がアップしますよ。
風呂上がりにテレビや動画を見ながらチャレンジしてみましょう。
身体が柔らかくなると、実は病気にも強くなる（血行が良いから）ってあんまり知られてないんですよね。
毎朝ヤクルトを飲む
ヤクルトを飲むと、腸内環境がスッキリして抵抗力が上がります！
ヤクルトは昔からある乳酸菌飲料ですが、お手軽に飲めるし、何より腸に対する効果は実証済み。長年愛されるブランドで、風邪対策にはピッタリです。
ヤクルトを飲むと花粉症やインフルエンザ対策になるとも言われており、下手な栄養ドリンクより健康に良いです。
冷蔵庫がないと保存できませんが、部屋に冷蔵庫があれば、ぜひ取り入れたいですね。
まとめ：健康管理はしっかりやろう！
疲れがたまっていると、風邪は引きやすくなるもの。
期間工は残業を含めると長時間労働になるので、必ず健康管理に気を配って休まず働ける体作りをしましょう。
皆勤手当を取り逃すと痛いですからね。
期間工は身体が資本です。
